صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

أرز بالكاري مع الروبيان

أرز بالكاري مع الروبيان
قد يكون الأرز بالكاري مع الجمبري هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 466 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الكاري والبطاطا الخمري والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول أرز بالكاري مع الروبيان, عشاء بسيط: جمبري بالكاري مع أرز بني، و ولاية كيرالا الروبيان مويلي (الروبيان بالكاري وحساء جوز الهند) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل والجزر والبطاطس ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في النعومة ، من 6 إلى 8 دقائق. إذا بدأت الخضار في الالتصاق ، أضف القليل من مرق الدجاج إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم ومسحوق الكاري ؛ كوك ، واثارة حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4
أضف الأرز والمرق والفلفل. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
5
يضاف الجمبري ؛ يقلب ويغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الجمبري معتما والأرز طريا ، لمدة 5 إلى 7 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
6
يرش الريحان ويقدم. ملحوظة: مرارا وتكرارا في الوصفات في هذا الكتاب ، أستخدم عبارة " في مقلاة ثقيلة."المقالي غير اللاصقة لها مكانها ، ولكن إذا كان بإمكاني الحصول على مقلاة واحدة فقط في مطبخي بالكامل ، فسأختار مقلاة كبيرة من الحديد الزهر. انهم تنوعا بشكل مثير للدهشة ويطهى بالتساوي. بمجرد الحصول على واحدة متبلة (قم بتلطيخها بالكريسكو ، ثم اخبزها لمدة ساعة عند 350 فهرنهايت) ، فهي سهلة التنظيف تقريبا مثل غير لاصقة. وتستمر إلى الأبد حرفيا في حين أن كل مقلاة غير لاصقة امتلكتها في النهاية تركتني أتساءل عن مقدار التفلون الذي كان أطفالي يتناولونه مع الأرز المقلي.
المكونات سوف تحتاج
قم بلف كوكيز رقائق الشوكولاتةقم بلف كوكيز رقائق الشوكولاتة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح