أرز السمسم والزنجبيل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب أرز السمسم والزنجبيل. حصة واحدة تحتوي على 232 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من الزبدة والفلفل المطحون والزنجبيل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 24%، وهي ليست فائقة جدا. حاول سلطة أرز بالسمسم والزنجبيل, شريحة لحم الزنجبيل والأرز البني السمسم، و سلمون ترياكي مع أرز السمسم والزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في 3 1/2-كيو تي. قدر على نار متوسطة عالية. ضجة في الأرز ، و سوت 2 دقيقة أو حتى يتحول الأرز مبهمة. ضجة في بذور السمسم.
أضف مرق الدجاج والمكونات 3 التالية ؛ يغلى المزيج.
يغطى المزيج ويخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ويطهى المزيج من 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يمتص السائل ويصبح الأرز طريا ؛ زغب بالشوكة. ضجة في 2 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
* 2 ملعقة كبيرة. يمكن استبدال الكزبرة الطازجة المفرومة.
ملحوظة: لعمل الأرز في الفرن بدلا من الموقد ، قم بإعداد الوصفة حسب التوجيهات من خلال الخطوة 1 ، باستخدام قدر مقاوم للفرن.
خبز ، مغطاة ، في 350 لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل والأرز هو العطاء. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.