أرجل الدجاج والفخذين مطهو ببطء في صلصة البصل راوند لذيذا

حصة واحدة تحتوي على 231 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. إذا Serving 2.8 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، أرجل الدجاج والفخذين مطهو ببطء في صلصة البصل راوند لذيذا قد تكون مذهلة خالية من الألبان ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الأم حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزعتر والدقيق والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أفخاذ الدجاج مطهو ببطء والساقين مع الطماطم, خل التفاح الدجاج مطهو ببطء الفخذين والساقين مع البصل والزبيب، و أرجل وأفخاذ دجاج مغربية مطهية مع عصير الجزر ، التمر.

تعليمات

يمزج الفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود والفلفل الحار والأوريجانو المجفف والزعتر المجفف و flour الدقيق معا في وعاء متوسط الحجم ويخلط جيدا.في وقت واحد نعرات أرجل الدجاج والفخذين في خليط الدقيق والتوابل. وضعها جانبا على طبق من ذهب كما كنت work.In وعاء كبير وثقيل بغطاء يسخن زيت الزيتون على درجة متوسطة إلى عالية حتى يقترب من التدخين. اخفض درجة الحرارة إلى متوسطة وقلب الدجاج في القدر. راقب الرش. الزيت ساخن!يحمر الدجاج لمدة 6 إلى 8 دقائق على كل جانب. ثم يضاف الراوند والبصل. يتبل بالملح والفلفل. التحريك باستمرار, الذبول والبني البصل, كشط أسفل لتخفيف الدجاج وأي بت احمر. استمر في التقليب لمدة 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي

1 هالبينو طازج كامل

الأوريجانو المجفف

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

ساق الدجاج

1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

أونصات سائلة من الماء الطازج

الفراولة الطازجة والكريمة المخفوقة الإضافية

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)

(إما أو عادية)

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

دهن الخنزير الظهر

يضاف الثوم وأغصان الزعتر ومرق الدجاج. تغطية وعاء وتقليل الحرارة.تحقق من الدجاج وحرك القدر من حين لآخر. يطهى لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج ، وتصبح عصائره صافية. بدلا من ذلك ، يمكنك طهي الدجاج حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت. رتب الدجاج على طبق فوق الأرز الأبيض المطبوخ مسبقا ، مع صب الصلصة السميكة فوقه.

المكونات سوف تحتاج

الأرز الأبيض المطبوخ