أخي بروكسل
أخي بروكسل يمكن أن يكون مجرد خالية من الغلوتين والبدائية وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 82 سنتا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل الطازج والزبدة والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة ليست ممتازة جدا من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل اثنين من الأخ الموز انشقاقات, تاكو دجاج أخي، و تاكو دجاج أخي.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
ملء وعاء كبير 3/4 من الطريق بالماء وإضافة 1 ملعقة صغيرة من الملح وبراعم بروكسل.
ضعي القدر على نار عالية واتركيه حتى يغلي.
اتركيه يغلي حتى تنضج كرنب بروكسل لمدة 8 إلى 10 دقائق.
يرفع عن النار ويصفى البراعم وينقل إلى حمام جليدي.
اتركيه يبرد تماما ، ثم صفيه واتركيه جانبا.
نقطع كرنب بروكسل إلى شرائح بطول 1/4 بوصة ونتركها جانبا.
يضاف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة متوسطة الحجم ، ويطهى حتى يصبح هشا ، ثم يرفع إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية حتى يصفى. اضبطي الحرارة على متوسطة إلى عالية ، أضيفي البصل إلى المقلاة واقليها حتى تصبح شفافة وتبدأ للتو في الكراميل ، حوالي 5 أو 6 دقائق.
أضيفي الزبدة إلى المقلاة ، ثم أضيفي كرنب بروكسل واقليها لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. يتبل مع 1 ملعقة صغيرة من الملح و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل.
انقلي المزيج إلى وعاء أو طبق التقديم ورشي لحم الخنزير المقدد والجبن المحفوظ.