صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أخي بروكسل

أخي بروكسل
أخي بروكسل يمكن أن يكون مجرد خالية من الغلوتين والبدائية وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 82 سنتا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل الطازج والزبدة والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة ليست ممتازة جدا من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل اثنين من الأخ الموز انشقاقات, تاكو دجاج أخي، و تاكو دجاج أخي.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
ملء وعاء كبير 3/4 من الطريق بالماء وإضافة 1 ملعقة صغيرة من الملح وبراعم بروكسل.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعي القدر على نار عالية واتركيه حتى يغلي.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
اتركيه يغلي حتى تنضج كرنب بروكسل لمدة 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
5
يرفع عن النار ويصفى البراعم وينقل إلى حمام جليدي.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
الجليدالجليد
6
اتركيه يبرد تماما ، ثم صفيه واتركيه جانبا.
7
نقطع كرنب بروكسل إلى شرائح بطول 1/4 بوصة ونتركها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
8
يضاف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة متوسطة الحجم ، ويطهى حتى يصبح هشا ، ثم يرفع إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية حتى يصفى. اضبطي الحرارة على متوسطة إلى عالية ، أضيفي البصل إلى المقلاة واقليها حتى تصبح شفافة وتبدأ للتو في الكراميل ، حوالي 5 أو 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
9
أضيفي الزبدة إلى المقلاة ، ثم أضيفي كرنب بروكسل واقليها لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. يتبل مع 1 ملعقة صغيرة من الملح و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
زبدةزبدة
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
انقلي المزيج إلى وعاء أو طبق التقديم ورشي لحم الخنزير المقدد والجبن المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
قدميها على الفور.