هلبوت هربيد طازج

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك الهلبوت الطازج. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 341 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 7.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عشب الشبت ومسحوق الثوم وشرائح سمك الهلبوت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 82%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك الهلبوت المسلوق مع صلصة الخل, الهلبوت المحمص مع حبوب الهربيد، و سمك الهلبوت المحمص مع العدس العشبي وفتات الخبز.