ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون الكبر
قد تكون ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون الكبر مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 235 سعرة حرارية. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من لحم الخنزير المتن والملح والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ميداليات لحم الخنزير مع صلصة كبر الزيتون, ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون والكبر، و ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الخردل.
تعليمات
قطع لحم الخنزير بالعرض إلى 8 قطع.
وضع كل قطعة لحم الخنزير بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، والجنيه إلى 1/4 بوصة سمك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
يرش جانبي لحم الخنزير بالملح والفلفل.
ضع الدقيق في وعاء ضحل. نعرات لحم الخنزير في الدقيق ، وتحول إلى معطف.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة نصف لحم الخنزير ، ويطهى 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به.
إزالة خليط لحم الخنزير من المقلاة ، والدفء. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي ولحم الخنزير. عودة لحم الخنزير إلى المقلاة.
يضاف النبيذ والمرق ؛ يغلى المزيج. ضجة في الزيتون والكبر ؛ طهي 4 دقائق.