صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة42
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

منعش نباتي كروكبوت حساء الذرة

منعش نباتي كروكبوت حساء الذرة
منعش نباتي كروكبوت حساء الذرة هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان حساء. حصة واحدة تحتوي على 275 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 55 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك البطاطس والسمن والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 8 ساعات و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي حساء الذرة كروكبوت, كروكبوت الذرة الحلوة وشوربة السجق، و حساء الذرة النباتي.

تعليمات

1
ضعي الذرة ومرق الخضار والبطاطس والبصل والثوم وفلفل تشيلي الأحمر ومسحوق الفلفل الحار والملح والبقدونس والفلفل الأسود في قدر بطيء ؛ يغطى. يطهى على نار خفيفة لمدة 7 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
2
يسكب مزيج الخضار في الخلاط ، ولا يملأ الإبريق أكثر من نصف ممتلئ. امسك غطاء الخلاط بمنشفة مطبخ مطوية وابدأ الخلاط بعناية باستخدام بضع نبضات سريعة قبل تركه ليهرس. هريس على دفعات حتى تصبح ناعمة وتصب في وعاء نظيف. بالتناوب ، يمكنك استخدام خلاط عصا وهريس الخليط في وعاء الطهي. بمجرد أن يتم هرس كل شيء ، أعده إلى الطباخ البطيء. يقلب حليب الصويا والسمن إلى الخليط ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 1 ساعة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
حليب الصوياحليب الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
أضف عصير الليمون للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً