مرق سريع

قد يكون المرق السريع وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الصلصة الخاصة بك. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 33 سعرة حرارية. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك ملح كوشير وعصائر من الديك الرومي وعموم التحميص ونشا الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 12%، وهي ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة هي مرق سريع, مرق همبرغر سريع، و مرق سجق سريع.

تعليمات

صفي عصائر المقلاة في فاصل أو وعاء للدهون.

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

طماطم مقطعة، اختياري

اتركه لمدة 10 دقائق. تخلص من الدهون وتخلص منها من السطح ؛ ضع العصائر جانبا. في قدر صغير ، على نار متوسطة منخفضة ، يغلى المرق و 1 كوب من العصائر المحجوزة. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي نشا الذرة و 1/4 كوب من الماء البارد حتى لا تبقى كتل. اخفقي خليط نشا الذرة ببطء في المرق المغلي. طهي لمدة 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة