صعوبةبجد
جاهز54 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن

لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 92 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من الملح وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 54 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن, لفة كوسة مشوية مع جبن الماعز والفلفل المشوي والكبر، و الفريزر لازانيا رول أوبس.

تعليمات

1
سخن الشواية أو مقلاة الشواء إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
2
تخلص من شرائح الكوسة الخارجية ؛ ادهن الباقي بالزيت على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
3
نرش شرائح الكوسة بالملح والفلفل. اشويها حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. يمكنك تحضير الكوسة قبل يوم واحد وتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
4
في وعاء صغير ، اخلطي جبن الماعز والبقدونس وعصير الليمون مع الهريس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
5
ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من خليط الجبن على بعد حوالي 1/2 بوصة من نهاية شريحة الكوسة. أعلى مع عدد قليل من أوراق السبانخ وصغيرة (أو نصف كبيرة) ورقة الريحان.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
6
نشمر وضع جانب التماس لأسفل على طبق. كرر مع شرائح الكوسة المتبقية. يمكنك صنعها قبل يوم واحد ؛ تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية