صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كاليفورنيا بريمافيرا

كاليفورنيا بريمافيرا
يمكن تحضير وصفة كاليفورنيا بريمافيرا في حوالي 45 دقيقة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 376 سعرة حرارية و12 جرامًا من البروتين و12 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 1.14 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 4 معجبين. توجه إلى المتجر واشتري السباغيتي والريحان والخضروات وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع نسبة 88%، هذا الطبق رائع. ريزوتو بريمافيرا، باستا بريمافيرا، ورافيولي بريمافيرا تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
في وعاء كبير به ماء مغلي مملح، تُطهى معكرونة السباغيتي حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
خس مقطع وشرائح أفوكادو، اختياريخس مقطع وشرائح أفوكادو، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعتين من صدور الدجاج الخالية من العظم والجلد (حوالي 1 رطل)قطعتين من صدور الدجاج الخالية من العظم والجلد (حوالي 1 رطل)
2
بالُوعَة.
3
في هذه الأثناء، في مقلاة كبيرة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
عصير ليمون جويا®عصير ليمون جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب بطاطس مهروسة ساخنة (محضرة بالحليب والزبدة)3 أكواب بطاطس مهروسة ساخنة (محضرة بالحليب والزبدة)
4
يُضاف البصل والثوم والريحان وشرائح الفطر والطماطم المفرومة ويُطهى لمدة 5 دقائق. يُضاف الخضار على طريقة كاليفورنيا والملح والفلفل الأسود المطحون. يُطهى لمدة 10 دقائق تقريبًا، مع التحريك كثيرًا، حتى تصبح الخضروات طرية ومقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
12 كوب خبز الذرة المحمص، مقطع مكعبات12 كوب خبز الذرة المحمص، مقطع مكعبات
1 3/4 رطل بيتزا طازجة (نودلز الحنطة السوداء)1 3/4 رطل بيتزا طازجة (نودلز الحنطة السوداء)
1 علبة (15.5 أونصة) حمص GOYA® منخفض الصوديوم، مصفاة ومشطفة1 علبة (15.5 أونصة) حمص GOYA® منخفض الصوديوم، مصفاة ومشطفة
ليمونة مقطعة إلى نصفين بالعرضليمونة مقطعة إلى نصفين بالعرض
لحم خنزير كنتاكي، مقطع إلى مكعبات صغيرةلحم خنزير كنتاكي، مقطع إلى مكعبات صغيرة
بيض مخفوق قليلاً أو نصف كوب من بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو نصف كوب من بديل البيض
1 3/4 كوب دقيق لجميع الأغراض، بالإضافة إلى كمية إضافية إذا لزم الأمر1 3/4 كوب دقيق لجميع الأغراض، بالإضافة إلى كمية إضافية إذا لزم الأمر
5
يُسكب خليط الخضار فوق المعكرونة المطبوخة والمصفّاة. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
12 كوب خبز الذرة المحمص، مقطع مكعبات12 كوب خبز الذرة المحمص، مقطع مكعبات
(معبأة) جبن بارميزان مبشور ناعماً(معبأة) جبن بارميزان مبشور ناعماً
6
يرش جبن البارميزان المبشور ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور

المكونات

4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم مطهيةطماطم مطهية1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم5الفطر الطازج ، شرائحالفطر الطازج ، شرائح5الفطر الطازج ، شرائحالفطر الطازج ، شرائح4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة الخضروات المجمدة المختلطةحزمة الخضروات المجمدة المختلطة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة الخضروات المجمدة المختلطةحزمة الخضروات المجمدة المختلطة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة الخضروات المجمدة المختلطةحزمة الخضروات المجمدة المختلطة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون حسب الرغبةفلفل أسود مطحون حسب الرغبة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1صغيرالبصل المفرومالبصل المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين