صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

قطع لحم الضأن على الطماطم المتبلة والبصل

قطع لحم الضأن على الطماطم المتبلة والبصل
قد تكون شرائح لحم الضأن على الطماطم والبصل المتبل هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 172 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 63 سنتا لكل وجبة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. مزيج من الهيل المطحون والفلفل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 35%، هذا الطبق ليس مذهلا. وصفات مماثلة تشمل قطع لحم ضأن متبلة على الفلفل المقلي والبصل مع الثوم والكسكسي بالنعناع, قطع لحم ضأن متبلة مع بصل معسل، و قطع لحم ضأن متبلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الكمون والهيل والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
في 1 مقلاة كبيرة غير لاصقة ، تعمل على دفعات ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في كل مقلاة على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف نصف البصل ونصف الطماطم في طبقة واحدة إلى كل مقلاة ، ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
اقلب الخضار ، ورشها بمزيج التوابل ، واطهيها حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق أخرى. تقسيم الخضار بين 4 لوحات ساخنة ، ووضع 2 شرائح من كل الخضار في لوحة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
5
لكل مقلاة ، أضف 1 ملعقة كبيرة زيت لكل مقلاة. جفف شرائح لحم الضأن بالتربيت عليها ، وتبليها بالملح والفلفل ، واقليها ، 4 في كل مقلاة ، على نار عالية معتدلة ، لمدة 5 دقائق على كل جانب ، متوسطة الندرة ، ورتبها فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
8 كراث كبير8 كراث كبير
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري