صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص24
نقاط الصحة8
مجلة

قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني

قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني
بحاجة الى بهار نباتي وخالي من الألبان? يمكن أن تكون قضبان الوجبات الخفيفة بزبدة الفول السوداني وصفة رائعة لتجربتها. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 209 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك عسل وشوفان ملفوف وفتات رقائق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. حاول قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني, التفاح زبدة الفول السوداني الوجبات الخفيفة، و زبدة الفول السوداني الموز الوجبات الخفيفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة بورق زبدة ورشه برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
2
انشر الشوكولاتة بالتساوي على طبق الخبز المحضر.
المكونات سوف تحتاج
(حجم الحصة 4) بودنغ الفانيليا الفوري من جيلو، مقسم(حجم الحصة 4) بودنغ الفانيليا الفوري من جيلو، مقسم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
نخب الشوفان وجنين القمح وبذور الكتان في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح الشوفان ذهبيا وعطريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جرثومة القمحجرثومة القمح
بذور الكتانبذور الكتان
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
ينقل خليط الشوفان إلى وعاء كبير ويقلب في حبوب الأرز المقرمشة وفتات رقائق الذرة واللوز والملح.
المكونات سوف تحتاج
حبوب الأرز المنتفخةحبوب الأرز المنتفخة
فتات رقائق الذرةفتات رقائق الذرة
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
5
سخني العسل وزبدة الفول السوداني والسكر البني ورحيق الصبار وزيت الكانولا والقرفة في قدر على نار متوسطة. يطهى ويقلب حتى يبدأ الخليط في الفقاعة ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
0.5 ملعقة صغيرة ملح0.5 ملعقة صغيرة ملح
ملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
ورق الأرزورق الأرز
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
6
يرفع عن النار ويقلب في مستخلص الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (18.25 أونصة) من مزيج الكيك الطبيعي1 عبوة (18.25 أونصة) من مزيج الكيك الطبيعي
7
يسكب مزيج زبدة الفول السوداني فوق خليط الحبوب ؛ يقلب برفق حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
8
انشر خليط زبدة الفول السوداني والحبوب في طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
9
ضع ورقة أخرى من الرق فوق الخليط واضغط بقوة في الطبق حتى يصبح متساويا. السماح لتبرد تماما قبل إزالة من صحن الخبز والتقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية