صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة30
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قرنبيط الثوم المحمص

قرنبيط الثوم المحمص
القرنبيط الثوم المحمص هو خال من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. ل 79 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والبقدونس وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بيتزا القرنبيط المحمص مع جرجير الطفل والثوم المحمص: ضيف Kim كيم بي في الرغبة الشديدة من مجنون, القرنبيط المحمص والثوم المحمص مع البصل اللؤلؤ، و قرنبيط مشوي و 16 فص ثوم مشوي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). دهن طبق خزفي كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
فرنفرن
2
ضع زيت الزيتون والثوم في كيس كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
3
إضافة القرنبيط ، ويهز لخلط.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
هزةهزة
4
يسكب في طبق خزفي محضر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
5
اخبزيها لمدة 25 دقيقة مع التحريك في منتصف الطريق. يغطى بجبنة البارميزان والبقدونس ويشوى لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
البقدونسالبقدونس
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المعدات