صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فيتوتشيني مع الخرشوف

فيتوتشيني مع الخرشوف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب فيتوتشيني مع الخرشوف. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 363 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من قشر الليمون وزيت الزيتون والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل فيتوتشيني مع الخرشوف, فيتوتشيني مع الخرشوف والفاصوليا، و فيتوتشيني مع الخرشوف والبندق والقشدة.

تعليمات

1
طهي قلوب الخرشوف في 6-إلى وعاء 8 لتر من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية فقط, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نقل إلى وعاء مع ملعقة فترة زمنية محددة. عودة الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
3
في هذه الأثناء ، سخني الزيت والزبدة في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة ، ثم قلي البصل والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر والقشر مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الخرشوف ويقلى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق. يضاف عصير الليمون (حسب الرغبة) ، ثم يرفع عن النار وينقل الخليط إلى وعاء كبير عازل للحرارة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أثناء قلي الخرشوف ، اطهي المعكرونة في الماء المغلي حتى تنضج. احتياطي 1 كوب المعكرونة-ماء الطهي ، ثم استنزاف المعكرونة في مصفاة وإضافة إلى خليط الخرشوف جنبا إلى جنب مع 1/2 كوب ماء محفوظة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
6
يضاف البقدونس والجبن ويقلب المزيج. تتبل المعكرونة بالملح ورقيقة بماء طهي إضافي محجوز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الملحالملح
7
يقدم مع الجبن الإضافي على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن