صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطيرة الموز سبليت

فطيرة الموز سبليت
يتطلب الموز تقسيم فطيرة حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 238 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.02 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الموز والماء والجلد وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 27%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. حاول خبز الموز المقسم الصحي, الموز سبليت يم، و انقسام الموز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ترتيب شرائح الموز في الجزء السفلي من بيكروست ، ونشر الأناناس سحق على الموز.
المكونات سوف تحتاج
أناناس مطحونأناناس مطحون
أنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولةأنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولة
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
فلفل أربولفلفل أربول
2
يمزج الماء مع مزيج البودينغ في وعاء متوسط الحجم ؛ يحرك المزيج بمضرب حتى يمتزج الخليط جيدا. أضعاف في 1/2 كوب جلد تتصدر.
المكونات سوف تحتاج
وعاء مخروط الوافل بحجم قياسي يحتوي على حوالي 50 سعرة حراريةوعاء مخروط الوافل بحجم قياسي يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية
مربى التوت الأحمر النقي من كرافت، مُدفأ ومُصفىمربى التوت الأحمر النقي من كرافت، مُدفأ ومُصفى
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
انتشار خليط الحلوى بالتساوي على الفاكهة; تغطية والبرد على الأقل 2 ساعات أو تجميد 45 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
4
انتشار المتبقية جلد تحتل المرتبة الاولى على خليط الحلوى.
المكونات سوف تحتاج
وعاء مخروط الوافل بحجم قياسي يحتوي على حوالي 50 سعرة حراريةوعاء مخروط الوافل بحجم قياسي يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية
فلفل أربولفلفل أربول
5
مقبلات فطيرة مع الكرز ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
خبز تجعيدات الشوكولاتةخبز تجعيدات الشوكولاتة