صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطر بورتوبيللو محشي مشوي

فطر بورتوبيللو محشي مشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب فطر بورتوبيللو المحشو المشوي. هذه الوصفة تخدم 2. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 198 سعرة حرارية. إذا كان لديك بصل وأوريجانو وبانكو إيطالي متبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطر بورتوبيللو محشي مشوي لشخصين, فطر بورتوبيللو محشي مشوي، و فطر بورتوبيللو محشي مشوي.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
قم بإزالة الخياشيم البنية من الجوانب السفلية للفطر باستخدام ملعقة ؛ تجاهل الخياشيم. ضع قبعات الفطر جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
3
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الثوم والبصل ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
5
يضاف الزعتر والسبانخ; سوت 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
السبانخالسبانخ
6
نقل خليط السبانخ إلى وعاء متوسط ؛ ضجة في المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت والجبن والبانكو والخل والفلفل. تقسيم ملء بالتساوي بين الفطر ، ملعقة على الجانبين الخيشومية.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
الخلالخل
الجبنالجبن
فلفلفلفل
البانكوالبانكو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
شواء 7 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
تقدم مع: سلطة طماطم مشوية
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم