صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

عشاء الليلة: سلطة الحمص مع الفيتا والنعناع

عشاء الليلة: سلطة الحمص مع الفيتا والنعناع
عشاء الليلة: سلطة الحمص مع الفيتان والنعناع هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 444 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك أوراق الريحان وأوراق النعناع وملح البحر والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول العشاء الليلة: سلطة الحمص المتبلة, العشاء الليلة: سلطة السبانخ والبازلاء وجبن الفيتا، و العشاء الليلة: سلطة العنب والفيتا مع إكليل الجبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج البصل والفلفل الحار والطماطم مع العصير في وعاء. اللباس مع معظم عصير الليمون وزيت الزيتون لتذوق (حوالي ثلاثة أضعاف عصير الليمون) ، ثم الموسم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
في مقلاة صغيرة ، رشي القليل من زيت الزيتون على نار متوسطة وأضيفي الحمص. يطهى لبضع دقائق حتى الساخنة ودسم ومجرد بداية للون.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
إضافتها إلى وعاء والسماح لانقع وباردة.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
بمجرد تبريده ، ارم الأعشاب وتبليها مرة أخرى حسب الرغبة ، مع إضافة أي عصير ليمون متبقي إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
5
تقدم مع جبنة الفيتا المتفتتة بشكل فضفاض في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف