صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة8
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طبق الخضروات هربيد

طبق الخضروات هربيد
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور دو مازا, حتى تعطي هربيد طبق الخضروات المحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 141 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 10 وتكاليف 80 سنتا لكل وجبة. مزيج من ملح البصل والطماطم والقرنبيط وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي طبق الخضروات, تكس مكس طبق الخضروات، و طبق الخضروات البطريق.

تعليمات

1
على طبق دائري كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، رتب القرنبيط والبروكلي والكوسا. تغطية والميكروويف على ارتفاع لمدة 5-1 / 2 دقيقة أو حتى هش-العطاء ، واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي الزبدة والزعتر والبقدونس وملح البصل. يغطى ويوضع في الميكروويف لمدة 45 ثانية أو حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة تاكو إضافية، اختياريةصلصة تاكو إضافية، اختيارية
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
ترتيب الطماطم على طبق.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
4
يرش خليط الزبدة فوق الخضار ويرش بالجبن. يطهى ، مكشوفا ، على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة