صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

ضلوع ظهر الطفل الجافة

ضلوع ظهر الطفل الجافة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب ضلوع ظهر الطفل الجافة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 672 سعرة حرارية, 66 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. ل Serving 2.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطفل مرة أخرى ، والثوم ، والفلفل حريف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشب يفرك الطفل الظهر الأضلاع, الفلفل الحلو والأنشو-يفرك الطفل المدخن الأضلاع الخلفية، و ممفيس ضلوع الظهر الجافة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الثوم والسكر البني ومسحوق الفلفل الحار والحريف و 2 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. افركي الضلوع واتركيها لمدة 10 دقائق. وفي الوقت نفسه ، شواء الحرارة إلى متوسطة. اشوي الضلوع ، مغطاة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تنضج تماما ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
كتفكتف
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي