صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة دجاج أورزو

شوربة دجاج أورزو
قد يكون حساء الدجاج أورزو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والأغصان البقدونس والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي وعاء واحد حساء الدجاج أورزو, شوربة دجاج أورزو، و شوربة دجاج أورزو.

تعليمات

1
يغلى مرق 1 3/4 كوب في قدر متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
3
استنزاف.
4
أثناء طهي أورزو ، سخني قدرا كبيرا على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الجزر والكرفس والبصل والدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار. ضجة في المتبقية 2 1/4 كوب مرق, 1 1/4 كوب ماء, بقدونس, والزعتر; جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار. تخلص من أغصان الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البقدونسالبقدونس
جزرجزر
الكرفسالكرفس
مرقمرق
البصلالبصل
زعترزعتر
المياهالمياه
7
إضافة أورزو, سبانخ, عصير, ملح, والفلفل; ينضج 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
فلفلفلفل
عصيرعصير
أورزوأورزو
الملحالملح

المكونات

9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ الطازجةالسبانخ الطازجة0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفروم خشناالجزر المفروم خشنا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفروم خشناالكرفس المفروم خشنا9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.خالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمةخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأورزو غير مطبوخأورزو غير مطبوخ3أغصان البقدونس الطازجةأغصان البقدونس الطازجة0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة1غصن الزعتر الطازجغصن الزعتر الطازج2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)