صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة العدس مع الخضار الشتوية المحمصة البلسم

شوربة العدس مع الخضار الشتوية المحمصة البلسم
قد يكون حساء العدس مع الخضروات الشتوية المحمصة البلسم هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 2.52 لكل وجبة. مزيج من مرق الدجاج منخفض الصوديوم وأوراق الزعتر والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو صلب. حاول شوربة العدس مع الخضار الشتوية المحمصة البلسم, شوربة العدس مع الخضار الشتوية، و خضروات مشوية شتوية مع صلصة البلسميك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
الجمع بين البطاطا الحلوة, الجزر الأبيض, جزر, 2 ملعقة طعام الخل, زيت الزيتون, والملح في وعاء كبير; إرم جيدا. رتب خليط الخضار في طبقة واحدة على مقلاة جيلي رول مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اخبزيها على حرارة 375 لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح مع التحريك من حين لآخر. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
تطهى البانسيتا في فرن هولندي على نار متوسطة عالية 8 دقائق أو حتى تصبح مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
4
ترفع من المقلاة بملعقة مشقوقة ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف الكراث والبصل إلى المرق في المقلاة ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
إضافة الزعتر والثوم والخل المتبقية 1 ملعقة كبيرة ، والفلفل ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
7
إضافة النبيذ ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يضاف البانسيتا والعدس و 4 أكواب من المرق إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
العدسالعدس
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
إضافة المتبقية 2 كوب مرق والخضار المشوي لعموم, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 15 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
10
إضافة السلق ، ويطهى 2 دقيقة أو حتى ذبل.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري

المكونات

3القشرة: فتات بسكويت غراهامالخل البلسمي ، مقسمةالخل البلسمي ، مقسمة1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)227فلفل هابينرو2/3 كوب مكعبات الجزر المقشر (حوالي2/3 كوب مكعبات الجزر المقشر (حوالي2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس المجففالعدس المجفف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1جبنة بارميزان مبشورةأوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة1جبنة بارميزان مبشورةصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمة2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك113فلفل هابينروكوب بانسيتا المفرومكوب بانسيتا المفروم227فلفل هابينرو2/3 كوب مكعبات الجزر الأبيض المقشر (حوالي2/3 كوب مكعبات الجزر الأبيض المقشر (حوالي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفروم (حوالي 1 متوسطة)البصل الأحمر المفروم (حوالي 1 متوسطة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفروم (حوالي 6 كبير)الكراث المفروم (حوالي 6 كبير)227فلفل هابينرو2/3 كوب مكعبات البطاطا الحلوة المقشرة (حوالي2/3 كوب مكعبات البطاطا الحلوة المقشرة (حوالي255فلفل هابينروأكواب السلق السويسري ، قلص والمفروم (حواليأكواب السلق السويسري ، قلص والمفروم (حوالي