صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة87
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شوربة العدس الأحمر والبرغل

شوربة العدس الأحمر والبرغل
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء العدس الأحمر والبرغل. حصة واحدة تحتوي على 203 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 66 سنتا لكل وجبة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة والبرغل والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 88%. حاول شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل, شوربة العدس والبرغل، و شوربة العدس والبرغل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر على نار خفيفة ؛ يطهى البصل ويقلب في الزيت الساخن حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3
يطهى ويحرك الطماطم والزعتر والفلفل الحلو والكمون ومسحوق الثوم والفلفل الأسود والفلفل الحار في خليط البصل.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
زعترزعتر
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
يضاف عصير الجزر والماء ومكعب مرق الدجاج ومكعب مرق بنكهة الطماطم والعدس والبرغل ؛ يطهى على نار خفيفة حتى ينضج العدس ويمتص البرغل السائل ، من 30 إلى 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مكعب مرق الدجاجمكعب مرق الدجاج
مكعب ماجيمكعب ماجي
عصير الجزرعصير الجزر
العدسالعدس
البرغلالبرغل
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
مغرفة حوالي 2/3 خليط العدس في الخلاط وهريس حتى تصبح ناعمة. عودة هريس إلى المرق ويقلب. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى لمزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
مغرفةمغرفة
6
يرفع عن النار ويحرك عصير الليمون والكزبرة في الحساء. أعلى حصص فردية مع وجبة بوظة من القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغلالبرغل2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الجزرعصير الجزر0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل حريف (اختياري)فلفل حريف (اختياري)1مكعبمرق الدجاجمرق الدجاج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكزبرة طازجة مفرومة (اختياري)كزبرة طازجة مفرومة (اختياري)1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1أوريو محشو مزدوجأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس الأحمرالعدس الأحمر2طماطم روما (البرقوق) ، مكعباتطماطم روما (البرقوق) ، مكعبات63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالقشدة الحامضة (اختياري)القشدة الحامضة (اختياري)1مكعبمرق بنكهة الطماطممرق بنكهة الطماطم9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1البصل الأصفر ، مكعباتالبصل الأصفر ، مكعبات2قطع حلوى التوفي من هيث بارزعترزعتر