شريحة لحم مع الزيتون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح اللحم بالزيتون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 400 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.2 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون وفصوص الثوم والزيتون المعالج بالمحلول الملحي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول نيويورك قطاع شريحة لحم أغدقت مع الطماطم والزيتون, شريحة لحم قرنبيط مشوية مع الكسكس والزيتون الإسرائيلي، و شريحة لحم مقشرة بالأعشاب مع طماطم كرزية وزيتون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة جافة ثقيلة مقاس 12 بوصة (غير لاصقة) على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة. بات ستيك الجافة ويرش مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل ، ثم احرق ، دون تحول ، 5 دقائق (خفض الحرارة إذا لزم الأمر لمنع الحارقة). اقلب شريحة اللحم واطهيها لمدة 5 إلى 6 دقائق أخرى للحصول على متوسطة نادرة.
نقل إلى لوح التقطيع واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
امسحي المقلاة ، ثم اطبخي الثوم مع رقائق الفلفل الأحمر في الزيت على نار متوسطة ، مع التحريك ، حتى تصبح ذهبية اللون ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يضاف الزيتون ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، 2 دقيقة.
إزالة من الحرارة. ضجة في البقدونس قبل التقديم.
شريحة لحم وتقدم مع صلصة الزيتون.
لكل وجبة: 417 سعرة حرارية ، 22 جرام دهون (4 جرام مشبعة) ، 95 مجم كوليسترول ، 468 مجم صوديوم ، 3 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 51 جرام بروتين
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "