شرائح لحم الخنزير بالجوز مع أرز بري خضروات الخريف

شرائح لحم الخنزير بالجوز مع الأرز البري للخضروات الخريفية تتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 4.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 56 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 573 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الجوز والسلق السويسري ومرق الدجاج قليل الصوديوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الجوز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفستق مع الجوز كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو أمر عظيم. وصفات مماثلة تشمل الطبخ من اللمعان: شرائح لحم الخنزير بالقشور الجوز مع الأرز البري الخضار الخريف, الأرز البري المشوي-شرائح لحم الخنزير المحشوة، و الخريف الأرز البري ريسوليس.
تعليمات
لتحضير لحم الخنزير ، ضع القطع في طبق ضحل ؛ رذاذ بالتساوي مع رسيستيرشاير.
يمزج الملح والمريمية والفلفل الأسود في وعاء صغير. احتياطي 3/4 ملعقة صغيرة من خليط الملح.
يضاف الجوز إلى خليط الملح المتبقي ؛ يقلب جيدا. اضغط على خليط الجوز على جانبي شرائح لحم الخنزير. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
تطهى شريحة لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تصبح مقرمشة.
إزالة لحم الخنزير المقدد من المقلاة.
أضف شرائح لحم الخنزير إلى المرق في المقلاة ؛ يطهى 1 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
أضف 1/4 كوب مرق دجاج إلى المقلاة. تغطية, خفض الحرارة, ويطهى 6 دقائق أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
إزالة لحم الخنزير من المقلاة.
لتحضير الأرز ، سخني قدر كبيرة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل والمكونات التالية 3 (من خلال الثوم) إلى المقلاة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل. ضجة في محفوظة 3/4 ملعقة صغيرة من خليط الملح ، السلق ، والفطر ، والتفاح. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الجزر. ضجة في الأرز و 1/2 كوب مرق. يطهى ، غير مغطى ، 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. ضجة في لحم الخنزير المقدد.
ضع 1 كوب من خليط الأرز على كل من 4 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 1 فرم لحم الخنزير.
رذاذ كل خدمة مع المرق عموم ، ويرش كل مع 1 ملعقة كبيرة من البقدونس.