صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سيندي لاذع المثيرة سوبرفوود الحساء

سيندي لاذع المثيرة سوبرفوود الحساء
قد يكون لاذع حساء سوبرفوود المثيرة سيندي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 298 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف Serving 1.98 لكل وجبة. جعلت 50 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الريحان والقرفة المطحونة والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل حساء الفاصوليا السوداء-سيندي ستايل, سوانسون-حساء الدجاج المعكرونة المثيرة، و سوبرفوود حساء ميسو.

تعليمات

1
يمزج البطاطس والسبانخ والجزر واللفت والثوم والعدس في قدر بطيء.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
العدسالعدس
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
اللفتاللفت
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
زبدة غير مملحة، للتزييتزبدة غير مملحة، للتزييت
2
صب كمية كافية من الماء فوق الخليط لتغطيته.
المكونات سوف تحتاج
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
3
في وعاء ، قلبي الريحان الطازج ومسحوق الفلفل الحار والقرفة والريحان المجفف والفلفل الحلو والكركم والفلفل الحار والزنجبيل المطحون وملح البحر والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
مسحوق الزنجبيلمسحوق الزنجبيل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
بصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
الكركمالكركم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
زبدة غير مملحة، للتزييتزبدة غير مملحة، للتزييت
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
4
تغطية طباخ ، ويطهى على ارتفاع لمدة 8 ساعات.