سندويشات التاكو الناعمة مع تشيلي الخضراء-أرز الكزبرة والبيض
التاكو لينة مع شيلي الأخضر-الأرز والكزبرة والبيض هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 267 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك ملح وأرز بني وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سندويشات التاكو مع صلصة التشيلي الخضراء الكريمية والكزبرة, دسم الكزبرة شيلي الدجاج التاكو، و سلطة الروبيان سندويشات التاكو الناعمة مع تشيلي وخل الثوم المحمص.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء متوسط ، واثارة مع خفقت.
يمزج البصل والمكونات التالية 6 في وعاء متوسط آخر مع التحريك بملعقة.
يضاف الأرز ويقلب برفق. تغطية والدفء.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف خليط البيض إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة 2 دقيقة. لا يحرك حتى يبدأ الخليط لتعيين على القاع. ارسم ملعقة مقاومة للحرارة من خلال خليط البيض لتشكيل خثارة كبيرة. لا تحرك باستمرار. يتم خليط البيض عندما سميكة ، ولكن لا تزال رطبة.
التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. ملعقة البيض المخفوق بالتساوي على الرقاق; أعلى بالتساوي مع خليط الأرز, وأضعاف في نصف.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.