سمك السلمون المشوي مع خيار شيلي
قد يكون سمك السلمون المحمص مع خيار تشيلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 621 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 1. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من بذور السمسم وملح البحر والفلفل وخل الأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المشوي مع خيار شيلي, سمك السلمون المحمص مع الخيار، و سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الخيار والتشيلي والنعناع في وعاء الخلط.
يسكب الخل ويرش بالسكر والملح والفلفل. ارم كل شيء معا حتى يتم طلاء الخيار جيدا في الخل ، وسوف ينعم الخيار وتعمق النكهات أثناء جلوسه.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
يتبل جانبي السلمون بكمية لا بأس بها من الملح والفلفل.
يرش الجزء العلوي من السلمون مع بذور السمسم.
ضع مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة عادية مقاومة للفرن على الموقد على نار متوسطة. قم بتغطية المقلاة بالزيت وعندما يكون الجو لطيفا وساخنا ، ضع السلمون في المقلاة ، مع وضع بذور السمسم لأسفل. يحمر السلمون لمدة 3 دقائق ، ثم يضعه في الفرن ويشوى لمدة 10 دقائق حتى ينضج تماما.
قدمي السلمون على كومة من الخيار الشيلي.