سلطة تايلاندية صحية مع صلصة الفول السوداني
تتطلب السلطة التايلاندية الصحية مع صلصة الفول السوداني تقريبا 40 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الآسيوي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. توجه إلى المتجر والتقط البرغل والفلفل وإدامامي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 86%. وصفات مماثلة تشمل سلطة تايلاندية مع صلصة الفول السوداني, سلطة تايلاندية مع صلصة الفول السوداني، و سلطة كرنش تايلاندية مع صلصة الفول السوداني.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى المرق ويضاف البرغل غير المطبوخ. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج البرغل ويمتص معظم السائل.
استنزاف إذا لزم الأمر. وفي الوقت نفسه ، إعداد ادامامي وفقا لتوجيهات الحزمة.
نقل البرغل وادامامي إلى وعاء كبير; ضجة في الفلفل الحلو, جزر, بصل أحمر, والكزبرة.
قسم السبانخ على أربع أطباق تقديم. أعلى مع خليط البرغل; رذاذ مع خلع الملابس الفول السوداني.
صلصة الفول السوداني: في قدر صغير ، اخلطي 1/3 كوب ماء ، 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، 1 ملعقة صغيرة سكر ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون ، و 1 فص ثوم مفروم.
اخفقي باستمرار على نار متوسطة منخفضة حوالي 3 دقائق أو حتى يصبح المزيج ناعما وسميكا قليلا (سيظهر الخليط متخثرا في البداية ولكنه سيصبح ناعما أثناء خفقه على النار). يجعل حوالي 2/3 كوب.