صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

سلطة بيض بالكاري مع صلصة المانجو

سلطة بيض بالكاري مع صلصة المانجو
قد تكون سلطة البيض بالكاري مع صلصة المانجو هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الألبان والبيض اللاكتو على 391 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 299 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من اندفاعة من حريف, كرفس, مسحوق الكاري, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة تشمل صلصة المانجو الحلوة ، كيفية صنع صلصة المانجو السريعة, صلصة المانجو الخضراء-صلصة المانجو الخام، و صلصة المانجو ، كيفية جعل صلصة المانجو سهلة.

تعليمات

1
إذا كنت تقدم سلطة البيض على الخبز المحمص ، أو جولات محمصة ، فابدأ في تحضير الخبز المحمص مع شرائح الخبز أثناء تحضير المكونات الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب أرز طويل الحبة1 1/4 كوب أرز طويل الحبة
سلطة البيضسلطة البيض
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
2
يقطع البيض المسلوق المقشر تقريبا ويوضع في وعاء تقديم متوسط الحجم. استخدم أسنان الشوكة للضغط على قطع البيض المطبوخة لتقسيمها إلى قطع أصغر.
المكونات سوف تحتاج
حلويات العجلحلويات العجل
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
3
أضيفي صلصة المانجو ومسحوق الكاري الأصفر والملح والمايونيز والثوم المعمر والكرفس والفلفل الأسود والكايين إلى البيض.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المانجوصلصة المانجو
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
4
تخلط حتى تمتزج جيدا.
5
قدمي سلطة البيض بالكاري على الخس للسلطة ، أو على شرائح الخبز أو الخبز المحمص للسندويشات. في حالة صنع المقبلات ، استخدم قطاعة البسكويت لقطع الجولات على شرائح الخبز العادي أو الخبز المحمص ، ثم انشر سلطة البيض على الجولات.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب أرز طويل الحبة1 1/4 كوب أرز طويل الحبة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
4-1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور4-1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك