صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة74
مجلة

سلطة بطاطس الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية

سلطة بطاطس الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية
جنوب غرب الفاصوليا السوداء سلطة البطاطا هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 334 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والطماطم وحبات الذرة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. حاول سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب, سلطة الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية، و سلطة الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من الماء الساخن في كوب صغير أو وعاء ويوضع جانبا حتى يتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
2
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
استنزاف ؛ بارد.
4
قطع البطاطا إلى مكعبات 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
5
ضع البطاطس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
6
يضاف الذرة والفلفل الأحمر والبصل والفاصوليا السوداء (تشطف وتصفى جيدا) والفلفل الحار والطماطم وتخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
7
إزالة 1 شيلي شبوتل من العلبة. ختم شيلي لقياس 1-2 ملاعق كبيرة. (احتفظ بباقي الفلفل الحار وصلصة أدوبو لاستخدام آخر-أحب فرمها وتجميدها في صواني مكعبات الثلج.)
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبوفلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
(يمكن استبدال الموزاريلا)(يمكن استبدال الموزاريلا)
حلوى جيلاتينية منقذة للحياةحلوى جيلاتينية منقذة للحياة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
لحم مفروملحم مفروم
8
يمزج الشيبوتل المفروم مع مزيج بذور الكتان وعصير الليمون والثوم والملح والكمون ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الأسود مع التحريك بالمضرب.
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبوفلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
بذور الكتانبذور الكتان
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
9
رشي خليط عصير الليمون على خليط البطاطس وقلبيه برفق. تغطية والبرد لمدة 1 ساعة على الأقل ، واثارة بين الحين والآخر. تذوق وأضف المزيد من عصير الليمون حسب الحاجة قبل التقديم فوق الخضار المختلطة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومشيبوتل تشيلي في صلصة أدوبو ، مفرومةشيبوتل تشيلي في صلصة أدوبو ، مفرومة8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا سوداء ، مغسولة ومصفاة (3 أكواب فاصوليا مطبوخة)فاصوليا سوداء ، مغسولة ومصفاة (3 أكواب فاصوليا مطبوخة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة أو المجمدةحبات الذرة الطازجة أو المجمدة12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مضغوط أو مفرومثوم مضغوط أو مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجبذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض1فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم ناعمافلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1لكل واحد.خضار أو خس مختلط (اقتراح اختياري)خضار أو خس مختلط (اقتراح اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة1tblsp. خل النبيذ الاحمرطماطم مفرومةطماطم مفرومة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالماء الساخنالماء الساخن