سلطة بطاطس الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية
جنوب غرب الفاصوليا السوداء سلطة البطاطا هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 334 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والطماطم وحبات الذرة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. حاول سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب, سلطة الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية، و سلطة الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من الماء الساخن في كوب صغير أو وعاء ويوضع جانبا حتى يتكاثف.
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
قطع البطاطا إلى مكعبات 3/4 بوصة.
يضاف الذرة والفلفل الأحمر والبصل والفاصوليا السوداء (تشطف وتصفى جيدا) والفلفل الحار والطماطم وتخلط جيدا.
إزالة 1 شيلي شبوتل من العلبة. ختم شيلي لقياس 1-2 ملاعق كبيرة. (احتفظ بباقي الفلفل الحار وصلصة أدوبو لاستخدام آخر-أحب فرمها وتجميدها في صواني مكعبات الثلج.)
يمزج الشيبوتل المفروم مع مزيج بذور الكتان وعصير الليمون والثوم والملح والكمون ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الأسود مع التحريك بالمضرب.
رشي خليط عصير الليمون على خليط البطاطس وقلبيه برفق. تغطية والبرد لمدة 1 ساعة على الأقل ، واثارة بين الحين والآخر. تذوق وأضف المزيد من عصير الليمون حسب الحاجة قبل التقديم فوق الخضار المختلطة ، إذا رغبت في ذلك.