صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة الكمثرى والتمر والمانشيجو

سلطة الكمثرى والتمر والمانشيجو
قد تكون سلطة الكمثرى والتاريخ والمانشيجو مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.08 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل وخل شيري وجوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 27%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول سلطة الكمثرى والمانشيجو, سلطة الكمثرى والمانشيجو مع صلصة الجوز، و لحم خنزير مقدد, التمر ومانشيجو كويساديلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ترتيب سلطة الخضر على كل من 4 لوحات. إرم مع عصير الليمون. يقسم الكمثرى والتمر المفروم والجوز المفروم بالتساوي بين السلطات.
المكونات سوف تحتاج
(تباع في ممر الألبان في السوق)(تباع في ممر الألبان في السوق)
الخضرالخضر
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
التواريخالتواريخ
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
2
يمزج زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
رذاذ بالتساوي على السلطة. أعلى كل سلطة مع 1/4 أوقية (الاونصة) حلق الجبن مانشيجو.
المكونات سوف تحتاج
جبن مانشيجوجبن مانشيجو