صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الكسكس مع الدجاج والخضروات المفرومة

سلطة الكسكس مع الدجاج والخضروات المفرومة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الكسكس مع الدجاج والخضروات المفرومة. حصة واحدة تحتوي على 427 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الدجاج المفروم والكسكس مع صلصة الريحان الحلو, سلطة دجاج مسلوق مع الخضار المقطعة، و سلطة كسكس الحمص المفروم المتوسطي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، يغلى الماء و 1 ملعقة صغيرة من الزيت والملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب الكسكس تدريجيا.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
3
ضعه في وعاء كبير ؛ بارد لدرجة حرارة الغرفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف الزيت المتبقي إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الفلفل الحلو والكوسا والفطر ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفطرالفطر
كوسةكوسة
7
يضاف خليط الفلفل الحلو والدجاج والجزر والبصل والكشمش والنعناع والفلفل الأسود إلى الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الكسكسالكسكس
الكشمشالكشمش
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
جزرجزر
البصلالبصل
النعناعالنعناع
8
لتحضير الصلصة ، يمزج الزبادي والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
رذاذ على خليط الكسكس ، القذف بلطف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/8 بوصة سميكة) قطع قطريا الجزر(1/8 بوصة سميكة) قطع قطريا الجزر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكشمش المجففالكشمش المجفف32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالنعناع الطازج المفروم ناعماالنعناع الطازج المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفطر المفرومالفطر المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكندجاج مشوي مقطع منزوع الجلد وعظمدجاج مشوي مقطع منزوع الجلد وعظم1قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أصفر مفرومفلفل أصفر مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مفرومة ناعماكوسة مفرومة ناعما