سلطة الكسكس مع الدجاج والخضروات المفرومة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الكسكس مع الدجاج والخضروات المفرومة. حصة واحدة تحتوي على 427 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الدجاج المفروم والكسكس مع صلصة الريحان الحلو, سلطة دجاج مسلوق مع الخضار المقطعة، و سلطة كسكس الحمص المفروم المتوسطي لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير السلطة ، يغلى الماء و 1 ملعقة صغيرة من الزيت والملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب الكسكس تدريجيا.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
ضعه في وعاء كبير ؛ بارد لدرجة حرارة الغرفة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت المتبقي إلى المقلاة.
يضاف الفلفل الحلو والكوسا والفطر ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الفلفل الحلو.
يضاف خليط الفلفل الحلو والدجاج والجزر والبصل والكشمش والنعناع والفلفل الأسود إلى الكسكس.
لتحضير الصلصة ، يمزج الزبادي والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
رذاذ على خليط الكسكس ، القذف بلطف إلى الجمع.