سلطة التونة المشوية والفاصوليا البيضاء
قد يكون التونان المشوي وسلطة الفاصوليا البيضاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 379 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.84 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك ملح وفلفل وراديتشيو وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 51 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة تشمل تونة مشوية مع الفاصوليا البيضاء وسلطة البصل المتفحم, سلطة التونة والفاصوليا البيضاء، و سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة.
تعليمات
يصفى الفول ، ثم بالماء البارد في قدر كبير ويضاف البصل والجزر والثوم وورق الغار ويطهى حتى تصبح الفاصوليا طرية ، حوالي 1 إلى 1 1/2 ساعة.
صفي الفاصوليا واخفقي البصل والجزر والثوم وورق الغار.
ضعي الفاصوليا في وعاء وقلبي مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والخل البلسمي. يضاف البصل الأحمر والزعتر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يدهن التونة والراديتشيو بالزيت ويتبل بالملح والفلفل. اشوي التونة لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب ، أو حتى تفحم قليلا وتطهى إلى درجة نضج متوسطة نادرة. شواء راديتشيو ، قطع الجانب لأسفل ، حتى متفحمة قليلا وذابلة.
أخرج التونة والراديتشيو من الشواية. قطعي التونة إلى قطع صغيرة الحجم ورشي عليها الخل البلسمي. شريحة راديتشيو إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة. اطو التونة والراديتشيو في الفاصوليا البيضاء.
انقلي الفاصوليا إلى طبق ورشي البقدونس المفروم.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.