صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ستيك وخضروات مشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس

ستيك وخضروات مشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس
شريحة لحم & الخضروات المشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس هو طبق جانبي يخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 1471 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 16.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 73% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 10 المشجعين. مزيج من البطاطا الحلوة والفلفل ونصف أناناس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 95%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: أسافين الخس مع صلصة سيزر الطماطم المجففة بالشمس, باستا الدجاج المشوي مع الطماطم المجففة بالشمس، و حبوبا طماطم مجففة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
ضعي البطاطس والفلفل في صينية تحميص ، ورشي عليها 1 ملعقة كبيرة زيت ، ثم اشويها لمدة 20 دقيقة أو حتى تتفحم الحواف.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
3
يضاف الفول والثوم ويقلب ثم يطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
في هذه الأثناء ، اخلطي الطماطم المجففة وعصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
5
سخني باقي الزيت ، وتبلي شرائح اللحم ، ثم اقلي لمدة 2 دقيقة على جانب واحد. اقلبها واطهيها لمدة 1-2 دقيقة للنادرة أو المتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
(معجون الثوم والفلفل الحار)(معجون الثوم والفلفل الحار)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
الموسم جيدا.
7
قدمي شريحة اللحم مع الخضار المحمصة والصلصة الملعقة.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
(معجون الثوم والفلفل الحار)(معجون الثوم والفلفل الحار)
8
لسلطة الفاكهة: مكعب لحم المانجو والبابايا والأناناس.
المكونات سوف تحتاج
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
الأناناس العاديالأناناس العادي
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
9
توضع في وعاء ، ثم تضاف فاكهة الكيوي المقشرة والمقطعة واللب من فاكهة العاطفة.
المكونات سوف تحتاج
فاكهة العاطفةفاكهة العاطفة
كعك الأرز موتشي الملونةكعك الأرز موتشي الملونة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
10
يمزج عصير الليمون والسكر والنعناع المفروم جيدا ومقبض صغير من الزنجبيل الجذر المبشور. يقلب في الفاكهة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)