صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

ذرة طازجة مع الأفوكادو والبصل الأخضر والاسكالوب المتبل

ذرة طازجة مع الأفوكادو والبصل الأخضر والاسكالوب المتبل
الذرة الطازجة مع الأفوكادو, البصل الأخضر, والاسكالوب متبل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 247 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.43 لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت زيتون وعصير ليمون وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. حاول ذرة طازجة مع الأفوكادو والبصل الأخضر والاسكالوب المتبل, سلطة الذرة الطازجة مع البصل الأخضر والريحان، و سلطة الذرة الطازجة مع البصل الأخضر والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، إرم الأفوكادو وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
2
يرش الإسكالوب بالملح والفلفل و 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف الاسكالوب يطهى مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى (حوالي 3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
5
نقل الاسكالوب إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
6
أضف الذرة والبصل الأخضر والنبيذ الأبيض والكمون المتبقي إلى المقلاة ؛ اطهي الذرة حتى تنضج مع التحريك باستمرار (حوالي 2 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
ملعقة خليط الذرة على 4 لوحات خدمة; أعلى كل مع حوالي 3 الاسكالوب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة