صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

حفظ حياتك حساء الثوم من ' طبق واحد جيد

حفظ حياتك حساء الثوم من ' طبق واحد جيد
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الألبان? حفظ حياتك حساء الثوم من ' طبق واحد جيد يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 221 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 210 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الخبز والملح والفلفل والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ننسى البطاطا المهروسة! حفظ قلبك والحياة! جعل هذا, الحياة جيدة في المطبخ-الفاصوليا الخضراء على الطراز الجنوبي & بطاطس جديدة، و هل زيت الزيتون ضروري لطبق المعكرونة الجيد.

تعليمات

1
قطعي فصوص الثوم إلى شرائح أو قطعيها تقريبا. سخني الزيت في قدر ثقيل على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
إضافة الثوم والمريمية والسماح همسة قليلا دون براوننج ، حوالي 2 دقيقة. الموسم مع حوالي 1 ملعقة صغيرة من الملح وعدد قليل من يطحن من بيب لكل.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
يضاف الماء ويغلى المزيج على نار عالية ، ثم ينخفض إلى نار هادئة. يطهى لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تذوق وضبط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
4
مغرفة حوالي شبر واحد من الحساء في مقلاة وجلب لينضج السريع على نار متوسطة الحرارة. اكسر البيض بعناية في المقلاة واسكبه لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
مغرفةمغرفة
5
للتقديم ، ضعي شريحة من الخبز المحمص في كل وعاء شوربة وضعي فوقها بيضة مسلوقة. مغرفة الحساء على البيض ويرش مع القليل من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول