صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا

حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا
حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وملح البحر والبطاطا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول كروستيني مع فونتينان ومربى الطماطم من ' الخضروات المجيدة في إيطاليا, جزر العسل البلسم المحمص من ' الخضروات المجيدة في إيطاليا، و السلق السويسري والسبانخ الرافيولي في صلصة الطماطم بسيطة من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نضع البطاطس والفاصوليا الخضراء في قدر كبير ونملأها بالماء البارد لتغطيتها. ضع القدر على نار عالية والملح بسخاء. جلب الماء ليغلي وخفض الحرارة إلى متوسطة عالية للحفاظ على حيوية (ولكن ليس عنيفا) ينضج. اسلقي الخضار حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
أثناء طهي البطاطس والفاصوليا الخضراء ، ضعي البانسيتا في مقلاة متوسطة الحجم (أستخدم مقلاة من الحديد الزهر متبلة جيدا) واتركيها على نار متوسطة. البانسيتا ، التي تحولها بشكل متكرر ، لمدة 10 دقائق تقريبا ، حتى تصبح بعض الدهون فيها وبدأت للتو في التقشر والتحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يرفع عن النار ويغطى للتدفئة.
4
عندما تنضج الخضار ، صفيها في مصفاة. إعادتها إلى وعاء ورذاذ ببطء في زيت الزيتون. استخدم هراسة البطاطس لهرس البطاطس والفاصوليا الخضراء معا أثناء رشها. ما كنت تهدف لهو متكتل إلى حد ما, الهريس محكم—لا حاجة لتطهير إرمي تماما.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
باستخدام ملعقة أو ملعقة خشبية ، اكشطي البانسيتا والتقطير في القدر وقلبي لتتحد مع هريس البطاطس والفاصوليا. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
يسكب المزيج في وعاء التقديم ويرش بقليل من زيت الزيتون إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.