جيجانتس بلاكي

إذا كان لديك حولها 2 ساعة و 20 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون جيجانتس بلاكي هائلا خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة لمحاولة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 489 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. أعجب 731 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة الفول والطماطم والقرفة المطحونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 100%، وهو أمر هائل. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا جيجانتس بلاكي (فاصوليا يونانية مخبوزة), السمك بلاكي، و مخطط باس بلاكي.

تعليمات

انقع الفاصوليا طوال الليل في الكثير من الماء.

المكونات سوف تحتاج

إضافات اختيارية

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

يصفى ويشطف ثم يوضع في مقلاة مغطاة بالماء. يغلى المزيج ، ويقلل من الحرارة ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 50 دقيقة تقريبا حتى يصبح طريا قليلا ولكن ليس طريا.

المكونات سوف تحتاج

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

يصفى ثم يوضع جانبا.

يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 180 درجة مئوية/160 درجة مئوية

المعدات التي سوف تستخدمها

ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ، ضعي البصل والثوم ، ثم اطهيه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

أضيفي الطماطم النقية ، واطهيها لمدة دقيقة أخرى ، وأضيفي المكونات المتبقية ، ثم اتركيها على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق. يتبل بسخاء ، ثم يقلب في الفاصوليا. ضعيها في طبق فرن كبير ، ثم اخبزيها لمدة 1 ساعة تقريبا ، مكشوفة وبدون تقليب ، حتى تنضج الفاصوليا. سوف تمتص الفاصوليا جميع النكهات الرائعة وسوف تتكاثف الصلصة. اتركه ليبرد ، ثم نثره بالبقدونس ورشه بقليل من زيت الزيتون لتقديمه.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

1/4 كوب من دهن الخنزير