توت العليق-سوفل شوكولا

التوت الشوكولاته سوفل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 186 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.18 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك السكر والتوت وصفار البيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 22%. حاول سوفلز الشوكولاتة البيضاء مع صلصة التوت, توت العليق، و سوفت توت العليق المزدوج لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 40

المعدات التي سوف تستخدمها

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

معطف 6 (6 أوقية) راميكينز أو أكواب الكسترد مع رذاذ الطبخ. تقسيم 2 1/2 ملاعق كبيرة من السكر بالتساوي بين 6 راميكينز ، وتحول إلى معطف الدواخل من راميكينز مع السكر.

المكونات سوف تحتاج

طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء

3 3/4 ملاعق كبيرة من الدقيق متعدد الاستخدامات

1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 × 5 1/2 × 2 بوصة) رغيف بريوش، مقطع إلى شرائح بسمك 3/16 بوصة، وإزالة القشور

يمزج 6 ملاعق كبيرة من الحليب والتوت في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. سلالة خليط التوت من خلال غربال على وعاء كبير ، والضغط مع الجزء الخلفي من ملعقة لإزالة أكبر قدر ممكن من السائل. تجاهل المواد الصلبة في غربال.

المكونات سوف تحتاج

مع 50 سعرة حرارية

3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

42 عرق السوس خيط أحمر

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

يضاف صفار البيض إلى خليط التوت ؛ يقلب مع خفاقة حتى تصبح ناعمة.

المكونات سوف تحتاج

1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي

مع 50 سعرة حرارية

المعدات التي سوف تستخدمها

بسكويت أوريو المفروم

الجمع بين 2 ملعقة طعام المتبقية الحليب ونشا الذرة ، واثارة مع خفقت.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

بسكويت أوريو المفروم

يضاف خليط نشا الذرة إلى خليط التوت ؛ يقلب جيدا.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

مع 50 سعرة حرارية

ضعي بياض البيض في وعاء كبير ؛ اخفقي بالخلاط بسرعة عالية حتى تتشكل قمم ناعمة. أضف تدريجيا 1/3 كوب سكر ، 1 ملعقة كبيرة في المرة الواحدة ، واضرب حتى تتشكل قمم قاسية. يقلب برفق ربع خليط بياض البيض في خليط التوت ؛ أضعاف بلطف في خليط بياض البيض المتبقية. أضعاف في الشوكولاته فقط حتى مجتمعة. ملعقة في 6 راميكينز أعدت ، ووضع راميكينز على ورقة الخبز.

المكونات سوف تحتاج

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري