صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: بقايا مزرعة الملك

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: بقايا مزرعة الملك
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي, حتى تعطي أكل لثمانية دولارات: الملك مزرعة بقايا الطعام المحاولة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.4 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 497 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. أعجب 17 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والثوم والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الأرز الأبيض المطبوخ يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الملك مزرعة خزفي, دجاج كينج رانش، و الملك مزرعة الدجاج لمدة سنتين.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F ف. تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
2
يضاف البصل ويطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الثوم والدقيق والكمون ، حريف ، ومسحوق شيلي ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. اخفض الحرارة إذا كان القدر يصدر أصواتا عدوانية. ثم قلبي الحليب واطهيه مع التحريك المتكرر ، حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
إزالة وعاء من الحرارة. ضجة في علبة من الفلفل الحار ، في حالة استخدام ، وحفنة من الجبن. طعم وموسم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
ضعي اللحم والفاصوليا (أو الخضار) والأرز (أو التورتيلا) في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
نضيف الصلصة والكزبرة ونقلب حتى يمتزج كل شيء جيدا. تذوق وتتبل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
7
دهن طاجن 9 * 13 برفق بزيت الزيتون واسكب المزيج البذيء. أعلى مع الجبن المتبقية وتخبز حتى شمبانيا ، 25-30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)مسحوق أنشو تشيلي (أو مزيجك المفضل)مسحوق أنشو تشيلي (أو مزيجك المفضل)1بصلة حمراء كبيرةالفلفل الأخضر المفروم (اختياري)الفلفل الأخضر المفروم (اختياري)0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل حريف (أو أكثر ، إذا كنت تحب الحرارة)فلفل حريف (أو أكثر ، إذا كنت تحب الحرارة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومة معبأة بشكل فضفاضالكزبرة المفرومة معبأة بشكل فضفاض3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز أبيض مطبوخ (أو 10 تورتيلا ذرة مقطعة إلى شرائح)أرز أبيض مطبوخ (أو 10 تورتيلا ذرة مقطعة إلى شرائح)2القشرة: فتات بسكويت غراهامطحينطحين3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون397فلفل هابينروفاصوليا (أو 1 1/2 كوب فاصوليا مقلية أو أي خضروات مطبوخة مكعبات)فاصوليا (أو 1 1/2 كوب فاصوليا مقلية أو أي خضروات مطبوخة مكعبات)113فلفل هابينروحفنات (حول الجبن المبشور المعتدل ، مثل مونتيري جاكحفنات (حول الجبن المبشور المعتدل ، مثل مونتيري جاك3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم6عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينفلفلفلفل6عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالملحالملح7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 رطل (حوالي لحم الخنزير المبشور المطبوخ (أو الدجاج أو اللحم البقري)1/2 رطل (حوالي لحم الخنزير المبشور المطبوخ (أو الدجاج أو اللحم البقري)4القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة