صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

تشاب تشي نودلز

تشاب تشي نودلز
قد يكون الفصل الشعرية تشي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.51 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 254 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت نباتي وسكر وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل نباتي الفصل تشاي (الشعرية الكورية مع الخضار), نودلز زجاجية كورية-جاب تشاي / تشاي تشاي، و الفصل الكوري تشاي (نباتي).

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا وزيت السمسم والبصل الأخضر والثوم وبذور السمسم و 1 ملعقة صغيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. ضجة في شرائح لحم البقر ، وينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
بذور السمسمبذور السمسم
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
فلفلفلفل
السكرالسكر
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني المقلاة أو المقلاة الكبيرة على نار متوسطة إلى عالية ، ثم رشيها بالزيت. طهي لحم البقر حتى البني بالتساوي. أضيفي الجزر وبراعم الخيزران وملفوف نابا والسبانخ.
المكونات سوف تحتاج
براعم الخيزرانبراعم الخيزران
نابا الملفوفنابا الملفوف
جزرجزر
السبانخالسبانخ
لحوم البقرلحوم البقر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
أضف نودلز السيلوفان ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا ، 1 ملعقة كبيرة سكر ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. خفض الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
نودلز السيلوفاننودلز السيلوفان
صلصة الصوياصلصة الصويا
فلفلفلفل
السكرالسكر
الملحالملح

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح براعم الخيزران ، استنزفتشرائح براعم الخيزران ، استنزفت151فلفل هابينرولحم الخاصرة العلوي ، شرائح رقيقةلحم الخاصرة العلوي ، شرائح رقيقة0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة85فلفل هابينروالمعكرونة السيلوفان ، غارقة في الماء الدافئالمعكرونة السيلوفان ، غارقة في الماء الدافئ12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم2بصل أخضر مفروم ناعمابصل أخضر مفروم ناعما113فلفل هابينروالملفوف نابا ، شرائحالملفوف نابا ، شرائح1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1جبنة بارميزان مبشورةرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1أوريو محشو مزدوج5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ الطازجة المفرومةالسبانخ الطازجة المفرومة1جبنة بارميزان مبشورة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة