صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

بينتو فول ناتشوز

بينتو فول ناتشوز
بينتو فول ناتشوز قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. التوجه الى المتجر والتقاط السالسا المعبأة في زجاجات, كازو فريسكو, الكزبرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول ناتشوز جبني مع بينتو فول سالسان ومخلل هالابي إرموس, بينتو فول فطيرة، و بينتو فول فطيرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
رتب نصف أسافين التورتيلا في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة ؛ قم بتغطية الأوتاد برفق برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
تخبز في 425 لمدة 8 دقائق أو حتى هش. كرر الإجراء مع أسافين التورتيا المتبقية ورذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يضاف الكمون ومسحوق الفلفل الحار والثوم ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
الثومالثوم
الكمونالكمون
6
يضاف حبوب البينتو ويغلى المزيج مع التحريك بشكل متكرر. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يهرس خليط الفاصوليا جزئيا مع هراسة البطاطس حتى يصبح سميكا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بينتو الفولبينتو الفول
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
7
ضع 8 رقائق على كل من 6 لوحات. ملعقة حوالي 1/2 كوب خليط الفول بالتساوي على رقائق التورتيا على كل لوحة ؛ أعلى كل خدمة مع حوالي 2 1/2 ملاعق كبيرة من الهواء الطلق كازو ، 2 1/2 ملاعق كبيرة من السالسا ، و 2 1/2 ملاعق كبيرة من الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلارقائق التورتيلا
كازو فريسكوكازو فريسكو
الأفوكادوالأفوكادو
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
السالساالسالسا
8
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألقé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو جيمي جون فين دي ساندويتش بينوت نوير. لديها 4.7 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 30 دولار.
جيمي جون فين دي ساندويتش بينوت نوير
جيمي جون فين دي ساندويتش بينوت نوير
ال بينوت نوير تم إنتاجه وتعبئته بواسطة آلة الخمرة الشعبية ، وصانع النبيذ كيني ليكيتبراكونج.