صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة4
مجلة

بيض فلورنتين على الكعك الإنجليزي

بيض فلورنتين على الكعك الإنجليزي
تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 80 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 168 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط المايونيز والفلفل اندفاعة ، واللبن الزبادي الأصلي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل الكعك الإنجليزية مع البيض والجبن ولحم الخنزير, بيض الغداء على الكعك الإنجليزية، و بيض فلورنتين.

تعليمات

1
في وعاء صغير قابل للميكروويف ، اخلطي الزبادي والمايونيز والخردل. الميكروويف على ارتفاع 20 إلى 40 ثانية أو حتى دافئة. ضجة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
الخردلالخردل
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
2
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني 1 1/2 إلى 2 بوصة من الماء حتى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. كسر كل بيضة في طبق ضحل ؛ حرك البيض بعناية في الماء الساخن. تسكب الماء الساخن بسرعة فوق كل بيضة حتى يتشكل الفيلم فوق صفار البيض. يطهى على نار خفيفة من 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج البيض.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البيضالبيض
صفار البيضصفار البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
وفي الوقت نفسه ، تنتشر حوالي 2 ملعقة طعام صلصة على كل نصف الكعك الإنجليزية. أعلى كل مع نصف أوراق السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الكعك الإنجليزيةالكعك الإنجليزية
السبانخالسبانخ
صلصةصلصة
4
مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وإزالة البيض من الماء. أعلى كل مع نصف الصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
فلفلفلفل
صلصةصلصة
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة