صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

بيبي بوك تشوي مع الكاجو

بيبي بوك تشوي مع الكاجو
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن يكون بيبي بوك تشوي مع الكاجو وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 118 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 3017 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على بيبي بوك تشوي وزيت السمسم والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيبي بوك تشوي مع الكاجو, بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم، و الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
يضاف البصل ثم الثوم ثم بوك تشوي.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
يرش بزيت السمسم والملح. تغطية ، والسماح للطفل بوك تشوي يطهى لمدة 3 دقائق تقريبا. (مثل السبانخ ، عند طهيها ، سوف تذبل بوك تشوي قليلا.)2
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
4
قم بإزالة الغطاء. انخفاض الحرارة إلى منخفضة. يقلب ويترك لمدة دقيقة أو دقيقتين لفترة أطول ، حتى ينضج بوك تشوي للتو.3 اخلطي الكاجو برفق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
الكاجوالكاجو