صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة1
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بلانتين" الموز " سبليت

بلانتين
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات طبق جانبي ، حتى تعطي الموز "الموز" تقسيم المحاولة. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل 52 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل سيبيتيسوب. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط زيت كانولان, حفنة اوقية (الاونصة) من نصفين البقان, اوقية (الاونصة) الفانيليا الفول الآيس كريم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 22%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول خبز الموز المقسم الصحي, فازاي ثاندو بوريال / الموز (الموز) الجذعية الكاري / يقلب، و كيفية حلزونية الموز والموز "الأرز" والفاصوليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقطع الموز إلى شرائح ويقلى في مقلاة كبيرة بالزبدة أو الزيت حتى يصبح طريا وبنيا ومكرملا ، أو يشويها بالزيت في الفرن على صينية خبز على حرارة 400 درجة ، مع التقليب مرة واحدة.نخب البقان في الفرن لبضع دقائق حتى يصبح لونه بني ولكن لا يحترق.عندما يتم الانتهاء من بلينس ، جانبا.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
تسخين الشوكولاته في وعاء صغير في الميكروويف على انخفاض في زيادات 30 ثانية حتى لينة وناز ، أو يطهى على موقد في غلاية مزدوجة. تحريك الشوكولاته.قم بتجميع شرائح الموز في وعاءين أو أطباق مع مغرفة من الآيس كريم ، وقم بتقطير صلصة الشوكولاتة فوق الآيس كريم ، ثم رشها بقطع البقان.تناول الطعام ، ثم لعق وعاء في غرفة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب حليب بارد، مقسم1-3/4 كوب حليب بارد، مقسم
قطع البقانقطع البقان
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
1 قطعة حلوى هيث (1.4 أونصة)، مطحونة1 قطعة حلوى هيث (1.4 أونصة)، مطحونة
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ½ أوقية شوكولاتة غير محلاة، مفرومة فرماً ناعماً6 ½ أوقية شوكولاتة غير محلاة، مفرومة فرماً ناعماً
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة