صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطس كوسة منخفضة الكربوهيدرات

بطاطس كوسة منخفضة الكربوهيدرات
وصفة منخفضة الكربوهيدرات البطاطس كوسة يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في حوالي 1 ساعة و 55 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 119 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 63 سنتا لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. مزيج من البيض والملح وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وصديق للفودماب النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 23%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول براونيز كوسة منخفضة الكربوهيدرات, أفضل كعكة كوسة الشوكولاته منخفضة الكربوهيدرات – فيديو، و 15 دقيقة منخفضة الكربوهيدرات كوسة بيتزا خبز واحد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
2
قطعي الكوسة إلى أطوال 3 بوصات ، ثم قطعي كل قطعة إلى 9 بطاطس مقلية.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
3
ضعي البطاطس المقلية في مصفاة ورشي الملح.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
4
دع قطع الكوسة تستنزف لمدة 1 ساعة على الأقل لإزالة السائل الزائد.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
5
يخفق البيض في وعاء ضحل.
المكونات سوف تحتاج
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
6
اخلطي اللوز وجبنة البارميزان والتوابل الإيطالية في وعاء ضحل ثان. اشطف الملح من الكوسة واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
7
اغمس كل قطعة كوسة في بيضة مخفوقة ولفها في طلاء اللوز.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
مثل M&m'sمثل M&m's
8
ضعي البطاطس المقلية المطلية على صينية خبز جاهزة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
9
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج الكوسة ويصبح الطلاء مقرمشا وبنيا ، حوالي 25 دقيقة ، مع قلبها في منتصف وقت الطهي.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)