صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

بانزانيلا مشوية مع الجرجير والبوراتا والاسكواش الصيفي والزيتون

بانزانيلا مشوية مع الجرجير والبوراتا والاسكواش الصيفي والزيتون
قد يكون البانزانيلا المشوي مع الجرجير والبوراتا والاسكواش الصيفي والزيتون هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 213 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من ملح الكوشر والفلفل وجبن البوراتا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيتزا صيفية مشوية مع خوخ بالكراميل وبوراتا وأروجولان وسيرانو مقرمش, سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم، و سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم.

تعليمات

1
تسخين الشواية (أو مقلاة الشواء) إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
2
فرشاة الاسكواش والخبز مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ؛ الموسم مع نصف الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الاسكواشالاسكواش
الخبزالخبز
3
يضاف القرع والخبز للشواء ؛ يطهى مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج القرع ويتفحم الخبز (4-6 دقائق). فرك الخبز مع قطع الجانب من فص الثوم.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
الاسكواشالاسكواش
الخبزالخبز
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
في وعاء كبير ، والجمع بين ما تبقى من 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون والملح والفلفل المتبقية ، والخل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
قطع القرع والخبز المسيل للدموع إلى قطع 1 بوصة; إرم في خلع الملابس مع جرجير والزيتون. قسم السلطة بين 6 أطباق ، وأعلى كل منها بـ 4 قطع من البوراتا.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
بوراتابوراتا
الزيتونالزيتون
الاسكواشالاسكواش
الخبزالخبز
6
رذاذ مع زيت الزيتون إضافية ويرش مع ملح البحر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
ملح البحرملح البحر
7
ملاحظة: قد لا يساوي مجموع الدهون المكونة (المشبعة ، الأحادية غير المشبعة ، المتعددة غير المشبعة) دائما القيمة الإجمالية للدهون.