باستا بيني من القمح الكامل مع البروكلي والسجق

القمح الكامل بيني المعكرونة مع البروكلي راب & السجق قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 827 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 37 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك ملح كوشير ، فستق ، نقانق ديك رومي خالية من النترات/النتريت ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبادي اليوناني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزبادي اليوناني كحلوى. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 107 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل بروكلي راب بيستو مع باستان القمح الكامل ونقانق الديك الرومي, بيني القمح الكامل مع الروبيان والبروكلي، و الهامبرجر مع السجق والقرنبيط راب.