الهليون مع صلصة الخل والبصل الأحمر والبرتقالي
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي بدائي? يمكن أن يكون الهليون مع صلصة الخل بالبصل الأحمر والبرتقالي وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 39 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.11 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير التفاح وقشرة البرتقال والعسل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 74%. حاول الهليون الدافئ ونخب لحم الخنزير المقدد مع الفلفل الأحمر-صلصة الكراث, الهليون مع لحم الخنزير المقدد والبصل الأحمر والخل البلسمي، و الهليون المحمص مع صلصة البرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بإزالة القشور من السيقان باستخدام مقشرة الخضار ، إذا رغبت في ذلك.
شواء الهليون ، بدون غطاء شواء، على نار عالية (400 إلى 50
2 إلى 4 دقائق على كل جانب.
يقلب الكرفس والمكونات المتبقية معا ؛ ملعقة فوق الهليون.
* إذا الهليون الرماح هي أكبر من 1/2 بوصة في القطر ، ويطهى في الماء المغلي 1 دقيقة. يغرق في الماء المثلج لوقف عملية الطهي ؛ استنزاف واتركها حتى تجف. شواء وفقا لتوجيهات.