الهليون المشوي مع الليمون
الهليون المشوي مع الليمون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 70 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول الهليون المشوي مع الليمون والثوم, الهليون المشوي مع الليمون والثوم، و الهليون المشوي بالليمون والزعتر لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الشواية إلى متوسطة عالية (حوالي 400). احلق سيقان الهليون السميكة الليفية باستخدام مقشرة خضروات ، وضع السيقان بشكل مسطح على سطح العمل لمنعها من الانكسار تحت الضغط. قطع السيقان الخشبية السفلية. إرم سيقان بلطف مع 1 1/2 ملعقة كبيرة. النفط ، 3/4 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل.
وضع الهليون على الطبخ صر وشواء, مغطى, في 2 دفعات إذا لزم الأمر; بدوره في كثير من الأحيان حتى احمر طفيفة في جميع أنحاء ونصائح هش, 5 إلى 10 الدقائق.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، متبلة حسب الرغبة مع قشر الليمون والعصير وقليل من الزيت والملح والفلفل.